PRESERVE O MEIO AMBIENTE

Quer ver como é simples fazer algo pela Natureza sem gastar dinheiro?

Para evitar a degradação ambiental e que a natureza reaja aos maus tratos que fazemos a ela, podemos e devemos cultivar diversas ações que são simples. Elas ajudarão a evitar desequilíbrios como inundações, secas, vendavais, calor exagerado, epidemia de doenças e tantos outros problemas que vemos nos dias atuais. Veja abaixo algumas delas:

Escovar os dentes com a torneira completamente aberta corresponde a um gasto de 8 a 19 litros de água. Abrindo a torneira apenas no início e no final da escovação, o consumo de água é de apenas 3 litros;

Sempre que possível, separe o lixo (coleta seletiva) e o deposite em local apropriado, nunca nas ruas e use produtos biodegradáveis, porque eles não poluem nossos rios e solos;

Não fume;

Cultive áreas verdes em sua casa. Elas trazem benefícios a você e a todo mundo. Plante árvores;

Evite a poluição sonora e do ar, regulando bem o motor e sistema de escapamento do seu carro;

Não faça queimadas nem na sua casa. Elas poluem o meio ambiente;

Procure conhecer mais sobre o meio ambiente para preservá-lo.


10 DICAS GERAIS PARA VOCÊ

1. Planeje cuidadosamente a sua corrida. Divida seus esforços durante o trajeto e evite mudanças bruscas de ritmo durante a prova;
2. Faça um bom aquecimento no local de concentração para a largada;
3. O aquecimento deve conter exercícios de alongamentos musculares e uma série progressiva envolvendo músculos do tronco, pernas e braços;
4. Evite experimentar alimentos que não façam parte de sua alimentação diária, pois podem causar distúrbios gástricos, intestinais e alergias;
5. A hidratação também é fundamental. Beba um a dois copos de água antes da prova e durante o percurso;
6. Não faça ingestão de alimentos açucarados ou gordurosos imediatamente antes da prova, o efeito pode ser o inverso do que se espera, provocando hipoglicemia (baixa taxa de açucar no sangue), fraqueza, e no caso de gordurosos, má digestão;
7. Após cruzar a linha de chegada, continue bebendo agua pura, calmamente. Fique atento quanto ao recolhimento do material no local apropriado, caso houver.
8. Após um pequeno descanso, não volte para sua casa sem realizar uma série de alongamentos suaves envolvendo toda a musculatura de pernas, tronco, ombros e braços;
9. Siga rigorosamente as orientações do pessoal médico, de segurança de organização da prova, para evitar acidentes e desclassificações desnecessárias;
10. Caso você precise de ajuda ou auxílio médico durante a prova, procure-o imediatamente.

DICAS GERAIS PARA PAIS E ATLETAS-MIRINS

Para mini-corredores e também um breve aperitivo do futuro projeto "O Esporte Corrida de Aventura como instrumento de inclusão social e formação educacional e cultural", a ser desenvolvido pela FCCA em parceria com as Escolas, Prefeituras e Governo do Estado para um público infantil e infanto-juvenil.

_ Começe o preparo físico, sem exageros, com orientação e bom senso;
_ Os pais devem evitar lançar sobre a criança uma expectativa sua, que talvez exceda a capacidade dela atingir;
_ Incentive a criança a acreditar no potencial dela, valorizando-a pelo que é;
_ Conheça o local da largada antes do dia da prova;
_ Na véspera da prova, evite expor a criança a estresse físico-emocional e colabore para que ela tenha uma boa noite de sono;
_ O ideal é chegar ao local com uma certa antecedência do inicio;
_ Os pais devem aguardar seus filhos no local apropriado próximo a chegada. A partir deste local, a organização não se responsabiliza por nenhuma criança;
_ No mais, torça por ela e comemore o resultado, qualquer que seja. Lembre-se, o gostoso é participar!